高血压的发生原因比较复杂，它与个人饮食习气密不可分。因而不管是高血压患者还是健康人群，在饮食上必定要讲究科学，不要盲目迷信，尤其是年龄超越45岁的中晚年人，更要对日常不健康的饮食警觉起来。
一起近年来高血压患者越来越多，并且还有年轻化的趋势。咱们知道高血压是引起许多心脑血管疾病的元凶巨恶，许多心肌梗死，脑出血等疾病都是因为高血压引起的。
既然高血压的损害这么大，咱们对高血压的病因必定要注重，引发高血压的要素许多，其中饮食习气是一个重要原因，因而要防备高血压必定要留意饮食。本文将详细论述。
一、大蒜会加剧高血压吗？
这是没有科学依据的，千万不要想当然，高血压的患者其实能够正常食用大蒜，并且长时间食用大蒜对血压是有很明显优点的，以野生蒜为最佳的挑选。
食用大蒜的优点有许多，大蒜里边含有大蒜素，科学家将这种大蒜素称为天然的血管紧张素转化酶抑制剂和钙离子通道阻滞剂，对血管会有许多有利的效应；除降压效果外，还对心血管，脑血管的动脉硬化有延缓和防备的效果。大蒜当中的大蒜素还有助于改进血液循环，进步人体的抵抗力。
尽管吃大蒜能够缓解高血压，可是不建议一次性吃得过多，因为大蒜归于刺激性的食物，吃得过多可能会导致肠胃炎，有些人能够呈现胃部不舒服，也会间接影响血压。
尽管高血压的患者能够食用大蒜，可是必定要留意适量食用。高血压的患者，尽量做到低盐、低脂的饮食，每日应当将食盐的摄入总量操控在6克以下，除了能够吃大蒜外，还要留意能够多吃新鲜的瓜果蔬菜，这样不但有助于下降血脂一起还有助于坚持血压的安稳性，对高血压患者病况安稳有必定的协助。
二、关于高血压患者，饮食上需求留意什么呢？
1.不宜吃得过咸
首先高血压患者不宜吃得过咸，要约束食盐摄入并添加钾盐摄入，每日食盐摄入量不超越5g。少吃太咸的食物。尽量不要吃腌制品等高盐食物。
因为食盐能使体内的小动脉痉挛，引起血压升高，并加快肾小球内的小动脉硬化过程。食盐过多，还简单使水钠在体内潴而引起水肿。据统计，盐敏感性高血压占了高血压的28％～74％，盐摄入量越多，血压水平越高，而盐摄入量下降后血压也随之下降，脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。因而在日常日子中必定要少盐，要忌食高盐食物。
2.不宜吃甜食和油腻食品
其次也不宜吃过甜的食物，要限糖，比如米、面、糕点。此外，因为高血脂和肥壮与高血压的发生及开展密切相关。高脂类食物吃得过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度，这关于防备操控高血压是十分晦气的。
所以，日常饮食中要低脂饮食，少吃含脂类多的食物，如：肥肉、猪油及动物内脏。忌长时间食用高胆固醇的食物。高血压病患者要操控富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。
3.约束喝酒
高血压患者要约束喝酒，每天的喝酒量不超越30g，啤酒不超越500mL。吸烟时会开释大量的尼古丁和焦油，会损害人类气管和血管的上皮细胞，严重者会导致肺癌。
少数饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张经络，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒，酗酒不只会损伤肠胃，还会对肝脏和大脑有损害。
三、怎么防备高血压呢？
怎么样防备高血压呢？
1.坚持健康的日子方式
坚持健康日子方式，规矩饮食，多吃粗粮、蔬菜、生果等，少吃油腻、高盐高脂饮食对防备高血压有很好的效果。要想防备高血压还需求坚持健康的日子习气，多运动，作息必定要规矩，多加强体育训练，保证人体健康运行。
摄入食物的多样性，注重养分调配。恰当弥补蛋白质，粗细调配，恰当添加新鲜蔬菜和生果。伴有糖尿病的高血压患者应选低糖型或中等含糖的生果。总之，高血压患者要在饮食上留意进步质量，操控量，积极防备血压反常动摇，保证正常规矩饮食。
2.戒烟戒酒
不要吸烟并且也要远离二手烟，因为烟草中含有诱使人发生高血压的成分，所以在日常日子中应少抽烟，尽量不吸烟。关于平常日子节奏快的人群，应恰当减轻精神压力，坚持心思平衡。忌烟酒，查阅材料可知，吸烟者冠心病发病危险比不吸烟者增高2倍，有吸烟习气的高血压患者，抗高血压医治不易取得满意的效果。别的，血压会跟着喝酒量的添加而升高，因而建议高血压患者最好不要喝酒。
3.防止肥壮
防备高血压要防止肥壮。每天吃得许多，运动量却没有达到规范，一朝一夕就会导致肥壮。而许多高血压患者都面临着肥壮的问题，因而，高血压患者要管住嘴，迈开腿，可是这一个过程要按部就班，不断调整食量调整训练强度和训练时间，防止压力过大带来的血压动摇。
四、高血压患者日常怎么护理呢？
1.健康的日子习气
高血压病人平常在穿衣方面必定不要太紧，折腰也不宜过度，不宜突然地改动体位，血压升高的时分不要太紧张，要及时得按时服用降压药物，保证情绪的安稳。
2.长时间的、规矩的医治
高血压需求长时间的、规矩的医治和一些保健的护理，坚持血压挨近正常水平，血压升高会对身体发生很大的损害，防止关于脏器进一步的损害，必定要按时服药，可是在服药的时分也要留意不要漏服或者是自己随意的增减药物，必定要遵医嘱的服用药物。
3.增强身体的抗病能力
进步高血压患者的身体和心思的本质，恰当地参加一些体育运动，这样能够增强身体的抗病能力。并且平常要坚持患者心情的愉快，使患者心平气和，防止过度的喜怒哀乐和激动，以免造成血压的不安稳。
4.少数喝茶
高血压患者还能够少数喝茶。茶叶里的成分具有必定的利尿效果，对医治高血压病有利。研讨发现有些茶叶中含有的维生素能防止动脉硬化。但要留意饮茶过多茶叶里边的茶碱会引起振奋不安、失眠、心悸。故在喝茶时必定要留意量，不要过多，防止引起大脑振奋，失眠，影响身体健康。
5.坚持杰出的饮食习气
少吃或者不吃膨化食物，大都膨化食物归于油炸食物，而这些食物不只盐分含量相对较高，并且大都热量超标。别的对高血压患者来说，坚持杰出的饮食习气十分重要。
在饮食上能够多吃鱼类、鸡蛋等弥补蛋白质，蛋白质摄入缺乏，影响血管的代谢，血管的老化就会加剧，加快高血压和动脉硬化的形成，这样晦气于高血压患者病况的安稳性。富含蛋白质的食物包括：牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。
别的，在日常饮食中，高血压患者要留意补钾，饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比。简单来说，就是要少钠多钾，可在市场上购买富钾低钠盐取代平常吃的盐。别的，应恰当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。但要留意，身体中的钾含量过高的话也是很欠好的，必定要适度补钾。
此外，日常日子中要弥补人体所需的各种维生素，缺乏维生素不只会对高血压患者发生损害，正常人也需求弥补维生素，每天人体需求 B 所以维生素、维生素 C 和膳食纤维，能够经过多吃新鲜蔬菜及生果来满足。有人发起，每天吃饭 1~2 苹果有利于健康，生果还可弥补钙、钾、铁、镁等。
不只儿童需求补钙，正常人和高血压患者也需求补钙，曾经有实验让高血压患者每天服 1 克钙，8 个星期后发现血压下降；而低钙的食物易导致血压升高。因而，应多吃些富含钙的食品，如牛奶、黄豆、鱼虾等。
还有就是在高血压患者日常饮食护理中，必定要留意补铁，有研讨发现，晚年的高血压患者血浆铁遍及会低于正常值，因而，多摄入一些豌豆、木耳等富铁食物，不但能够协助降血压，还能够防备晚年贫血。
6.定时体检
定时体检十分有必要，注重体检中的血压查看。无论是不是高危人群，一旦体检中呈现血压升高都需求在医师的指导下进一步查看。
高血压早发现、早确诊、早医治关于操控血压、改进症状、防备并发症极其重要，尤其关于高危人群要定时查看，关于疑似患者更应及时就诊以清晰确诊。在体检或其他情况下发现血压增高，并呈现头痛、头晕、耳鸣、疲倦不安、心率异常等时，应及时就医。
现已确诊高血压的患者，若其它脏器损害呈现相应症状时，应立即就医。血压的安稳也能让高血压患者有更好的日子状况，日子质量也会更好，因而呈现一些症状的时分要及时咨询医师。
医治高血压的主要意图是将血压调整在适宜水平，最大限度地防止和削减心血管并发症所致的病死率和病残率。主要医治方式包括操控危险要素、调整日子方式、药物操控等。所以高血压患者日常护理中，必定要留意检测血压是否安稳，防止病况加剧，这样才干削减因为高血压造成的一些并发症。
总结：
高血压的并发症比较多，假如不及时操控，它简单对心脏、大脑和肝肾等器官造成损害。为了防止对脏器造成不可拯救的损伤，所以平常必定要加强防备意识。平常应该要削减吃高热量高糖和辛辣刺激性的食物，以保证不会血压重复呈现动摇。一起高血压患者要留意多休息多参与体育训练。
别的高血压患者不是不能吃大蒜的，而是不能多吃。高血压患者睡前能够吃一些奶制品、豆制品和坚果。少盐少糖少胆固醇的食物是最好的。一起在饮食中也要留意多样化，弥补人体必须的维生素和钙等微量元素，还有年轻人高血压患者也越来越多，因而平常要及时观察身体变化。假如呈现长时间呈现头疼头晕、胸闷等症状时，务必第一时间去大型医院做查看。
来源：搜狐网 作者：孟大夫健康之家
