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跑步很多年，目前 5km 最快 25 分钟，有什么方法能在一个月内 5km 跑进 20 分钟？
之前依照自己的想法练了几次，结果只是把自己的膝盖再次弄伤。。 目前还在网上学习各种其它更有用的办法。 顺便也来问一问，看看知乎除了那些只会晒跑步记录的「严肃跑者」之外，究竟有没有真正懂跑步训练的人？ 下面是我之前写的目标： 我是那种从小跑步天分特别差的人，运动神经也特别差。 尽管跑了很多年，累计跑量也大概有3000km吧，可是均匀速度一向都是6:42。 以前均匀每次跑步间隔10km多一些。 自从前…- 259
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