之前依照自己的想法练了几次，结果只是把自己的膝盖再次弄伤。。 目前还在网上学习各种其它更有用的办法。 顺便也来问一问，看看知乎除了那些只会晒跑步记录的「严肃跑者」之外，究竟有没有真正懂跑步训练的人？ 下面是我之前写的目标： 我是那种从小跑步天分特别差的人，运动神经也特别差。 尽管跑了很多年，累计跑量也大概有3000km吧，可是均匀速度一向都是6:42。 以前均匀每次跑步间隔10km多一些。 自从前些年膝盖大伤之后，就一向重复受伤，每次跑步间隔只有3～5km左右。 最近好不容易返回到又能够跑10km了，速度有所提高，均匀配速大约5:30左右。 目前自己感到舒适的慢跑速度，大约在5:30～6:00之间。 前些日子，测了5km的极限速度，刚好用5:00配速跑完，即25分钟。 我想问的是，在 一个月内，必须在一个月内，有什么的确有用的办法，能让我从5km25分钟，进阶到20分钟以内 ？ 当然，我之所以这么问，是由于坚信这是能够办到的工作。 2022.05.03弥补： 由于看到很多回答说——「没必要」，「不主张」等。 所以想说两句。 1、究竟有没有「必要」，这只应该由我自己做判断！ 你凭什么对他人说这件事对他「没必要」？纯属霸王逻辑嘛！ 另外，这件事你能够没必要，那件事你也能够没必要，那世上还有对你「必要」的工作吗？ 那你活这一生，究竟是为了啥？？？ 2、当你决定做一件有应战的工作时，总会有一堆庸人跳出来说——「不可行」、「不主张」等。 在此，我特别「主张」这些人—— 假如你没本事回答的话，最好还是住嘴吧！ 以免奉告所有人——你的无能！ 假如有那么容易做到的话，我直接搜索知乎就行了，何必另开一个发问？ 3、忧虑受伤？ 大能够放心！由于我之前经过2～3年的重复受伤和养伤，还有不断学习，自认为在运动恢复方面达到了准专业的水平。 当然，假如你不信，那就拉倒吧。 可是我「主张」你，不要依据你对伤病的浅薄认知，就对我这样有着丰厚受伤经历的人评头论足了！由于那简直是班门弄斧啊！
之前按照自己的想法练了几回，结果只是把自己的膝盖再次弄伤。。 目前还在网上学习各种其它更有效的办法。 趁便也来问一问，看看知乎除了那些只会晒跑步记载的…
