许多人都知道一日之计在于晨，却疏忽了一日三餐中早餐的重要性，一点点不输于其他两餐，甚至犹有过之无不及。
有些爸爸妈妈看似给宝宝弄了一样丰富的早餐，而实际上却并不一定合适孩子。宝宝的早餐要吃好，并不一定需求吃大鱼大肉。其实只需早餐的养分能够满意宝宝生长发育需求即可。
合适宝宝的优质养分早餐首要包含三个方面：
首要，需求粮谷类食物。粮谷类食物能为人体供给大量的能量，不至于让宝宝半途饿肚子。
其次，是蛋白质。蛋白质是人体健康与发育不可或缺的重要物质。不能够促进宝宝身体健康发育，还能增强宝宝身体素质。
宝宝的早餐，也只有满意以上3点，才干满意宝宝身体发育一个基本的养分需求。其中，尤其以蛋白质最为重要。蛋白质是生命物质的根底，早餐更是需求摄入充足的蛋白质，才干让一天都精神饱满。
在弥补蛋白质的时分，或许许多人首要想到的便是牛奶和鸡蛋。牛奶鸡蛋虽好，但还有3种食物中的优质蛋白含量，一点点不输鸡蛋牛奶，同样是非常合适作为宝宝早餐的食物，你知道吗？
大豆是富含优质蛋白的食物，其含量在30~40%左右，是优质蛋白的重要来源之一。尤其是那些有乳糖不耐受问题的人，比起牛奶来说，更合适吃大豆喝豆浆。
如果你也有乳糖不耐受的问题，那么不妨每天喝一点豆浆，也还能够常吃豆腐、豆腐脑、豆腐干等豆类食物。
鸡肉
鸡肉也是富含优质蛋白的食物，其100克的鸡肉中就有19.3克的优质蛋白。
并且鸡肉还易消化吸收，对于肠胃娇弱的宝宝来说，是一个不错的挑选，此外，鸡肉富含的脂肪量低，宝宝常吃鸡肉，也不必忧虑宝宝呈现肥壮问题。
牛肉向来都是养分价值极高的肉食，不只富含人体所需的多种养分物质，并且你的肉中是一切肉类食物中蛋白质含量最高的，牛肉中将近有1/5的养分，都是优质蛋白。
牛肉也是低脂肪的食物，常给孩子吃牛肉，不只不必忧虑孩子会发胖，并且还能提升孩子的身体素质，让宝宝更加壮实。
燕麦燕麦是一切杂粮食物中优质蛋白含量最高的，此外，还富含丰富的微量元素和叶酸。不只如此，燕麦还有润肠通便、养胃的成效，非常合适做孩子的这个早餐。
其实除了以上食物和鸡蛋牛奶之外，有许多坚果、蔬菜、生果、花生、芝麻等都是富含优质蛋白的。想要给孩子弥补蛋白质，咱们能够轮换着给孩子吃以上这些食物，就不必忧虑孩子吃某一种食物，吃腻了不吃了。
如果你家里也有小宝宝，也想给宝宝弥补蛋白质，那么以上这些食物便是最好的挑选。
